Non ho mai creduto che l'uomo contemporaneo dal punto di vista fisico/atletico fosse più prestante ed evoluto rispetto ai nostri antenati. Tre anni fa scrissi l'articolo "Evoluzione o Involuzione?" . Prima dello sviluppo della civiltà mercantile/industriale la competizione...
Lo sport riduce significativamente le possibilità di ammalarsi di cancro. Ad affermarlo è uno studio finlandese pubblicato sul British Journal of Sports Medicine , secondo il quale il rischio di sviluppare tumori diminuisce, fino in alcuni casi a dimezzare, se si fanno 30 minuti di intenso...
Come fa un giocatore, come in questo meraviglioso goal di Marco Van Basten, ad acchiappare una palla al volo nel calcio o nel baseball? Se lo chiedi ad un professionista, probabilmente farà una faccia stupita e dirà di non averci mai pensato. Dirà che è istinto, che l'ha fatto e basta. Prendere una...
Guardatevi quest'ottimo video realizzato da tre miei colleghi ( Lorenzo Di Maio , Vincenzo Bucceri , Bernardo Coresi ) del club di Firenze. Pensavate che in palestra si facessero solo esercizi con i pesi??? www.albertofatticcioni.com Personal Trainer Firenze
La nuova Miss America, Katie Stam , sembra essere l'evoluzione della bellezza femminile. Sembra essere destinata a diventare l'icona di una nuova bellezza che passa attraverso la cura della forma fisica e l'attenzione verso l'alimentazione. Non c'è dubbio, da esperto vi posso assicurare...
Indipendentemente dal livello di prestazione, il golf può essere praticato con buoni risultati a tutte le età. Questa caratteristica e la sua intrinseca piacevolezza lo rendono uno degli sport più praticati al mondo, ed il numero di golfisti è in continuo e costante aumento. Esiste però un'altra...
Per comprendere chi siamo oggi è fondamentale studiare l 'evoluzione che ci ha indirizzato verso quel che siamo oggi. Tutto ciò che porta alla percezione di noi stessi è permesso dalle proprietà del cervello, organo che è costituito da miliardi di neuroni la cui funzione è totalmente dipendente dai...
Il fabbisogno energetico legato all'allenamento è tale da richiedere rapidi adattamenti del sistema cardiovascolare e di ridistribuzione del flusso ematico. La regolazione distrettuale del flusso di sangue consente di dirottare il sangue la dove esiste un maggior fabbisogno di ossigeno, contemporaneamente...
Un fatto ben documentato in fisiologia è la riduzione del metabolismo basale nel corso di una dieta. In seguito ad una dieta il calo del metabolismo basale può essere dell'ordine del 45% . La riduzione del metabolismo è un salvavita evolutivo che si è sviluppato in periodi storici quando l'uomo...
Si comincia con l'aiuto di due rotelle, poi di una sola, infine in perfetto equilibrio su due ruote. Si dice che andare in bici, come sugli sci, una volta imparato, non si scorda mai, questo in realtà vale per tutti i movimenti. Questa osservazione empirica è stata confermata da uno studio di neurobiologia...
Un sano stile di vita, basato su attività fisica regolare e alimentazione corretta , è in grado di prevenire o ritardare l'insorgenza del diabete di tipo 2 ed è un mezzo terapeutico efficace al pari della terapia farmacologica». Un'affermazione all'apparenza molto semplice, scontata. Invece...
I muscoli di chi fa sport continuano a 'lavorare' anche una volta terminato l'allenamento, bruciando calorie anche a riposo. La scoperta e' di ricercatori americani della Yale University , ed e' pubblicata su Proceedings of the National Academy of Sciences (Pnas). Gli sport di resistenza...
La lettura delle traiettorie è una delle caratteristiche nueronali più complesse nello sport, ed ultimamente stanno uscendo interessanti ricerche. Un'illusione universale che riguarda la percezione degli oggetti in movimento fa sì che nel tennis sia più facile commettere errori quando una palla viene...
Vi presento il programma di allenamento con i pesi che farò per le prossime sei settimane. Stampatelo e provatelo, avrei piacere se qualcuno mi tenesse compagnia in queste fatiche. Allenamento 1 Data 1. 2. 3. 4. 5. 6. Giorni di recupero Ora inizio training Ora fine training Durata allenamento Valutazione...
La miosina esiste in numerose isoforme, alcune delle quali sono espresse solo nella vita prenatale e durante lo sviluppo, altre nell'adulto. Le isoforme delle catene pesanti di miosina (MHC) sono codificate da geni diversi, e quindi hanno diversa sequenza aminoacidica. Esistono varie differenze tra...
"La scienza, che del dubbio e dell'incertezza ha fatto una metodologia di conoscenza, è il vero motore della libertà di pensiero, il vero antidoto contro il dogmatismo" I biologi distinguono fra genotipo e fenotipo. Il genotipo è la composizione genetica di un organismo, il fenotipo è l'insieme...
Dopo i recenti casi che hanno coinvolto sportivi top-level come Riccardo Riccò, la campionessa mondiale su strada Marta Bastianelli, gli azzurri Paolo Bossoni e Giovanni Carini e lo schermidore Andrea Baldini, il movimento sportivo italiano deve meditare sul fatto che la lotta al doping deve essere una...
Le riviste "fitness" sono piene di articoli sugli integratori ma di allenamento non si parla mai. Non potrebbe esser altrimenti, sono gli integratori a finanziare le riviste; avete mai fatto caso di chi sono tutte le pubblicità?!? Senza le fabbriche di integratori non esisterebbero neanche...
Le pedane vibratorie sono state inventate nell'ex Unione Sovietica con lo scopo di risolvere i problemi di osteoporosi degli astronauti che tornavano a terra dalle stazioni orbitali, questi soffrivano spesso di gravi demineralizzazioni delle ossa causate dall'assenza di gravità. L'allenamento...
Un esperto è una persona che ha fatto tutti gli errori che è possibile fare in un determinato campo . NIELS BOHR, fisico e premio nobel danese Vilfredo Pareto era un economista e sociologo vissuto tra il 1848 e il 1923. La sua opera fondamentale, Cours d'economie politique , includeva una legge della...
Le otto regole generali per trasformare il proprio corpo lavorando con i pesi. Il primo passo è quello di credere realmente che trasformare il proprio corpo è possibile . Dipende tutto da voi stessi, dalla vostra motivazione, dalla vostra concentrazione, dalla vostra voglia di migliorare, di cambiare...
Presentazione Ufficiale Rilevazione frequenza cardiaca nel calcio View more presentations from Alberto Fatticcioni . L'allenamento specifico per una disciplina sportiva, può essere impostato solo se si conoscono le richieste prestative poste dall'attività di gara. Durante un incontro di calcio...
La nozione di "adattamento" è difficilmente definibile, in quanto l'adattamento è una realtà riconoscibile solo a posteriori e sulla base di una interpretazione . Gli adattamenti biologici rappresentano la facoltà degli organismi viventi, e dei loro organi, di modificare le proprie strutture...
Il grasso corporeo in eccesso è uno dei più grossi mali che affligge la nostra società e prende il nome di obesità. Si definisce obeso un individuo la cui massa di tessuto adiposo sia eccessiva e possa essere causa o aggravante di malattie. L'epidemia di obesità è certamente una delle più grandi...
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Personal Trainer Alberto Fatticcioni
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AlbertoFatticcioni
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09-15-2007
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Filed under: Allenamento , Dimagrire , Nutrizione , Prevenzione , Eliminare grasso , Alimenti e cibi , Indice glicemico , Personal Trainer , Carboidrati , Proteine , Grassi , Attività aerobica , Perdita di peso , Esercizi con i pesi , Qualità della vita , Metabolismo , I 10 alimenti più ricchi
Non v'è dubbio che il rapporto fra l'allenamento con i pesi e le donne sia alquanto deviato. Basta andare in una qualsiasi palestra per vedere che la maggioranza delle donne si dedica solamente ad attività aerobiche, e ben poche fanno rientrare nel loro allenamento esercizi con...
Attività fisica e dieta sono le due facce della stessa medaglia; è essenziale muoversi e mangiar bene se si vuol sperar di raggiungere uno stato di completo benessere. Per molti però, selezionare l'attività fisica più appropriata non è una cosa semplice. Proprio per questa ragione può essere importante...
Tutti i golfisti lo temono; spesso non sanno come affrontarlo e non conoscono il momento preciso in cui si presenterà. Non si tratta ne di un pericoloso avversario, ne di una situazione avversa in cui potrebbe risultare difficile tirare con la giusta concentrazione - è un funzionamento perverso della...
Difficilmente può esser messa in dubbio la tesi che, le basi per ogni sviluppo dei risultati sportivi vengono create da giovani. Nel golf così come in ogni altro sport l’allenamento dei bambini e degli adolescenti ha un’enorme importanza, ma, per sviluppare le potenzialità prestative occorre conoscere...
Nell’allenamento, che sia per l’alta prestazione o per la salute si deve affrontare il più grande degli avversari, se stessi. Il concetto di allenamento viene utilizzato nei settori più diversi, intendendo con esso, un processo di esercitazione orientato al miglioramento di certe capacità. L ’allenamento...
Molti allenatori e preparatori atletici nel programmare allenamenti indirizzati allo sviluppo della resistenza del calciatore commettono errori grossolani in quanto non considerano le caratteristiche individuali del soggetto che devono allenare e le peculiarità della gara. L'allenamento che il calciatore...
La scienza dell’allenamento è prassi prima di essere teoria, prima di essere una scienza; è un’arte vera e propria poiché l’allenatore si pone delle domande, poi agisce creando ed inventando il nuovo. Iniziando da questo presupposto si comprende come tutti coloro che lavorano con e per l’uomo devono...