Il Blog del Personal Trainer Alberto Fatticcioni - Firenze - All Comments

re: Ma la carne rossa fa davvero male?

vincenzo — Mon, 05 Jan 2009 13:34:33 GMT

sarebbe bello acquistare la carne allevata allo stato brado ma credo che e' un'utopia

re: Eliminare grasso con le proteine

AlbertoFatticcioni — Mon, 05 Jan 2009 13:27:42 GMT

Da alcune letture sono arrivato a conoscenza dell'esistenza di una alimentazione esclusivamente proteica; non era una moda del momento e non aveva alcun fine dietetico, questa dieta era determinata da "cause di forza maggiore".

Quando infatti si dovevano attraversare le praterie del Far West l'unico modo per procurarsi del cibo era procacciarselo, e la preda più facile era il conoglio selvatico. Indiani e molti esploratori del Far West chiamavano questa dieta forzata "inedia da coniglio" per gli effetti che determinava.

Riporto le parole di Vilhjalmur Stefansson che nel libro "Artic Manual" a pag.234 scrisse:

"Chi passi improvvisamente da una dieta a normale contenuto di grassi ad una di sola carne di coniglio aumenterà progressivamente, col trascorrere dei giorni, l'assunzione di cibo, finchè, dopo circa una settimana, si troverà a mangiare in termini di peso, una quantità di cibo tripla o quadrupla di quella iniziale... nonostante pasti numerosi non si sentirà mai sazio e inomincerà ad avvertre un senso di vaga agitazione"

In queste frasi non è altro che portata all'estremo "l'azione metabolica delle proteine".

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

AlbertoFatticcioni — Fri, 02 Jan 2009 12:32:32 GMT

Caro Antonio,

grazie infinite per i complimenti. Cerco di fare sempre del mio meglio.

Buon anno anche a lei ed a tutti i lettori del blog!

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

AlbertoFatticcioni — Fri, 02 Jan 2009 12:31:03 GMT

Cara Giorgia,

non ti demoralizzare! Se veramente lo vuoi in questo blog troverai tutte le informazioni utili per dimagrire!

Inizia con l'iscriverti in palestra e con il seguire questa bella dieta...

community.albertofatticcioni.com/.../la-migliore-dieta-per-eliminare-il-grasso-corporeo-in-eccesso.aspx

Vedrai che potrai migliorare il tuo corpo come vuoi!

re: La dieta ottimale: Calorie Vs Macronutrienti - Perdita di peso Vs Perdita di grasso

AlbertoFatticcioni — Fri, 02 Jan 2009 12:26:25 GMT

Cari Sig. Andriani e Roberto, innanzitutto grazie per avermi scritto.

Facciamo un po' di chiarezza; spesso si sente parlare di metabolismo basale ma in pochi sanno realmente che cos'è. Il metabolismo basale rappresenta il dispendio energetico minimo necessario a mantenere le funzioni vitali, quindi non sono altro che le calorie che il nostro copro brucia per rimanere vivo in uno stato di veglia; il metabolismo basale diminuisce con il progredire dell'età ed è maggiore nei maschi rispetto che nelle femmine. La differenza fra i sessi non è altro che dovuta alla differenza di massa magra, gli uomini essendo più "muscolosi" bruciano di più.

Il metabolismo basale inoltre è direttamente proporzionale alla massa corporea e come già detto sopra alla massa muscolare. Quindi il modo più naturale e migliore che esiste per aumentare il metabolismo basale è aumentare la massa muscolare con allenamenti mirati, in questo modo si avrà un incremento del metabolismo basale sia nell'uomo che nella donna di qualsiasi età. Per fare questo il migliore allenamento è quello con i pesi.

In questo articolo potrete trovare il "Vademecum" per costruire un ottimo allenamento con i pesi

community.albertofatticcioni.com/.../come-migliorare-il-corpo-con-i-pesi.aspx

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

antonio carrassi — Wed, 31 Dec 2008 17:52:32 GMT

Caro dott. Fatticcioni,

sono casualmente capitato sul tuo blog cercando del materiale iconografico per una conferenza sul diabete. Complimenti sia per il blog che per la tua preparazione e la documentazione scientifica che proponi sul blog.

Veramente notevole!

Ciao e buon anno,

Antonio Carrassi

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

giorgia baldassarri — Tue, 30 Dec 2008 14:34:38 GMT

che *** io devo dimagrire senò nessuno mi voà m maiiiiiiii

re: La dieta ottimale: Calorie Vs Macronutrienti - Perdita di peso Vs Perdita di grasso

Roberto — Fri, 26 Dec 2008 10:33:31 GMT

si può modificare il metabolismo basale?

re: La dieta ottimale: Calorie Vs Macronutrienti - Perdita di peso Vs Perdita di grasso

Andriani — Fri, 26 Dec 2008 10:07:27 GMT

76 anni,mangio tutto e giusto in tre pasti,al limite della digeribilità.Massa magra sparita e grasso mai avuto.Come modificare il metabolismo?

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

AlbertoFatticcioni — Thu, 18 Dec 2008 14:18:00 GMT

Caro Dd,

per l'allenamento ti consiglio di provare un interval training dove alterni attività aerobiche (corsa, salto della corda, vogatore) ad alta intensità ad esercizi con i pesi ad alta intensità. Mantieni inizialmente dei tempi di lavoro aerobici di 5 minuti ed intervallali con serie ad esaurimento ed a breve recupero di esercizi muscolari base (panca piana, squat, trazioni, stacco da terra, addominali).

Per l'alimentazione prova ad escludere carboidrati provenienti da cereali ed i latticini, come spunto usa questa dieta

community.albertofatticcioni.com/.../la-migliore-dieta-per-eliminare-il-grasso-corporeo-in-eccesso.aspx

re: I migliori personal trainer d'Italia sono a Firenze

LAPO BARTUMIOLI — Fri, 12 Dec 2008 15:12:49 GMT

ERA OVVIO, ANDIAMO TROPPO PIU' IN PROFONDITA' A SCOPRIRE LE MECCANICHE PIU' NASCOSTE E INESPLORATE DEL CORPO UMANO.

NO CHANCES FOR OTHERS TRAINERS:

QUESTA E ' LA REALTA'

re: I migliori personal trainer d'Italia sono a Firenze

Roberta — Wed, 10 Dec 2008 22:11:12 GMT

Grazie Alberto, grazie a tutti noi

re: Come eliminare il grasso corporeo in eccesso

Dd — Wed, 10 Dec 2008 18:18:29 GMT

Allora ti spiego subito la mia

situazione cercando di non prolungarmi..

Per più di dieci anni ho giocato a pallavvolo,e il mio fisico mi ha sempre permesso di bruciare tutto in fretta. Ho smesso lo sport,e da qualche anno a questa parte ho

messo su la famosa pancetta.Come tu sai,è un pò il classico problema di noi ragazzi... Mi sono iscritto in una palestra ,questa è la seconda settimana che ho iniziato..Tapi roulant per 30 minuti correndo a

velocità 10, esercizi per pettorali, gambe, dorsali,e spalle. Ovviamente ho dovuto anche aggiustare la mi alimentazione... Ho sempre mangiato tante

porcherie,ma ho bisogno di voltare pagina.

La mattina inizio la colazione con uno yougurt magro,(in genere mangiavo cornetto e cappuccino)pranzo verdura tipo broccoli,bresaola e una fettina di pane

che non sono ancora riuscito ad eliminare.Frutta dopo pranzo. A cena mangio una mozzarella assieme a della bresaola e petto di pollo. Sto

evitando di mangiare i primi che ho sempre adorato e che puntualmente non mi facevo mancare neanche la sera. Ho eliminato panini con salame, maionese, ho eliminato la nutella.

Giusto ieri mi sono pesato in palestra...72 kg per 1.75...Ho 24 anni.

Ho bisogno di eliminare il

grasso in eccesso dalla pancia..che è sempre gonfia..sto anche assumendo il carbone vegetale per eliminari i gas ... e come acqua sto prendendo la panna...

Dammi qualche consiglio,ne ho proprio bisogno.

re: I migliori personal trainer d'Italia sono a Firenze

Maicol — Wed, 10 Dec 2008 17:12:32 GMT

Bravi ragazzi! continuiamo così....

re: I migliori personal trainer d'Italia sono a Firenze

vincenzo — Wed, 10 Dec 2008 08:45:39 GMT

grazie mille e complimenti anche a te!ps. si puo' festeggiare l' evento con un bel cinghiale?