Le pedane vibratorie sono state inventate nell'ex Unione Sovietica con lo scopo di risolvere i problemi di osteoporosi degli astronauti che tornavano a terra dalle stazioni orbitali, questi soffrivano spesso di gravi demineralizzazioni delle ossa causate dall'assenza di gravità.

L'allenamento con le vibrazioni è stato usato per la prima volta nello sport in era pre-doping, dalle atlete della Ddr, che sbancavano i medaglieri olimpici forse (anche) grazie ai guadagni di forza esplosiva indotte delle vibrazioni. 

Questo metodo di allenamento è senz'altro efficace (ci sono molte ricerche che dimostrano vantaggi derivanti dalle vibrazioni) ma c'è da ricordare che l'allenamento con le vibrazioni è un metodo e non il metodo.

A causa dell'imponente campagna di marketing che ha inondato media di ogni tipo (tv, giornali, riviste, internet, radio), gli effetti derivanti dell'utilizzo delle pedane vibranti sono stati sopravvalutati. Ad un solo scopo, il business. E l'ondata pubblicitaria ha senz'altro fatto centro, le pedane vibranti spopolano nelle case e nelle palestre. Le pubblicità promettono miracoli di forma fisica in pochissimo tempo e senza grandi sacrifici.

Ma le pedane vibratorie funzionano davvero?

Scolpirsi senza fatica, macchine ideali per risultati straordinari. La pubblicità delle pedane vibranti fa spesso leva su questi concetti tanto cari ai pigri consumatori.

Nelle pubblicità delle pedane vibratorie si promette che questi strumenti magicamente rassoderanno il corpo, faranno dimagrire, faranno guarire dall'osteoporosi ed innalzeranno persino il metabolismo. Le campagne di marketing più audaci puntano addirittura sul far scomparire la cellulite. Ecco i miracoli promessi delle pedane vibranti. Ma state tranquilli, senza allenamento con i pesi e senza allenamento aerobico (nuoto, corsa, ciclismo..) e con il solo uso delle pedana vibratoria avrete da osservare ben poche magie.

In realtà questi miracoli promessi sono in parte falsi. Lo dice addirittura l'Antitrust, l'Autorità garante della concorrenza e del mercato, con due provvedimenti che riguardano i messaggi pubblicitari diffusi attraverso televendite, siti web e inserzioni di due prodotti destinati al mercato (l'Antitrust ha condannato la società Tecno Power s.r.l., produttore della pedana Vibro Power, al pagamento di una multa di 73.400 e Power Plate Italia s.r.l., produttore della pedana Power Plate My 5, a pagare 68.400).

La tesi è che le pedane non sono un metodo di allenamento "alternativo" efficace e che è falsa l'equazione "10 minuti uguale un'ora e mezzo di palestra" (ovviamente tutto è relativo... che cosa significa fare un'ora e mezzo di palestra? Chiunque abbia fatto un'ora di allenamento con me capirà senz'altro che cosa intendo dire). Gli studi scientifici indicati all'Antitrust dalle aziende produttrici sono riferiti a differenze assai limitate e parziali e a singoli muscoli e statisticamente non significativi. E il rischio è la pubblicità che enfatizza "funzioni terapeutiche e riabilitative" ma non evidenzia le controindicazioni e i tempi massimi di esposizione al trattamento destinata a colpire un target particolarmente sensibile: chi soffre di obesità, cellulite e osteoporosi.

Power Plate Italia, filiale della multinazionale che è leader del mercato globale, per difendersi ha presentatato all'Antitrust 800 pagine di studi scientifici internazionali accreditati che provano i vantaggi derivanti dall'uso delle pedane vibratorie. Ci sono studi che hanno dimostrato l'incremento del benessere generale, l'aumento del tono muscolare, dell'ormone della crescita , della densità ossea, e l'abbassamento del cortisolo (l'ormone dello stress), Power Plate Italia ha inoltre sottolineato all'Antitrust che sulle pedane vibranti sono state svolte oltre 2500 ricerche e che circa 40 équipe in tutto il mondo stanno studiando l'allenamento con le vibrazioni.

La scienza ha senz'altro dimostrato che cosa accade con un utilizzo "perfetto" dell'allenamento vibratorio ma c'è troppa enfasi sugli effetti reali indotti dall'uso delle pedane vibratorie. Non è di certo vero che basta comprare una pedana vibratoria per dimagrire, perché gli effetti sul metabolismo sono scarsi però non c'è dubbio che se usata bene (e se di buona qualità) l'allenamento con le vibrazioni migliora la potenza e la forza muscolare e può essere utile per recuperare il meccanismo propriocettivo, cioè il controllo fine neuromuscolare che si perde in caso di traumi.

Senz'altro è da sconsigliarsi il fai-da-te: chi le usa è meglio che sia assistito da un trainer preparato, in grado di far  rispettare tempi, esercizi e metodi  di allenamento.  Ma c'è anche un'altra parola d'ordine "non abusarne", ancora non si conoscono bene gli effetti negativi legati ad un'eccessiva esposizione alle vibrazioni che si pensa siano possibili.

Alcune pedane sono ottime, altre meno... e sono senz'altro queste le più dannose. Un'importante indice sulla qualità di una pedana vibratoria è il prezzo, in quanto si tratta di uno strumento dove la componente tecnologica e meccanicistica fa la differenza, se costa poco quindi diffidate del prodotto; è senz'altro un indice di bassa qualità.

Ripeto ancora che, anche se compriamo la migliore pedana vibratoria al mondo un allenamento di qualità elevata e non pericoloso, se non si è esperti, può essere possibile solo con un professionista che spiega come fare gli esercizi sulla pedana.

Il fitness "fai da te" è sempre meglio evitarlo visto che a rischio c'è la nostra salute.

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