Conoscere bene gli alimenti è fondamentale, per tutti, ma quando si vuol dimagrire, sapere quali sono i cibi di cui è possibile nutrirsi senza alcun limite è ancora più importante.
Ci sono alimenti che se mangiati in quantità eccessive possono far ingrassare, ci son cibi invece che, anche se mangiati in eccesso non comportano nessun danno per la forma fisica... anzi, possono addirittura far dimagrire.
Può sembrare paradossale ma questo è dovuto all'ADS. L'A.D.S o azione dinamica specifica rappresenta lo sforzo o il dispendio energetico che l'orgnismo deve investire per disgregare un alimento fino a portarlo allo stato di molecola semplice, unica forma nella quale esso può entrare nel sangue. Il miglior esempio è il finocchio, alimento che apporta solamente 9 Kcal ogni 100 grammi, ma per la sua digestione il nostro organismo spende molte più calorie di quelle che il finocchio stesso apporta.
Qui sotto troverete la lista dei 10 alimenti che apportano meno calorie, teneteli bene in mente e fate in modo che non manchino mai nelle vostre tavole (le Kcal sono espresse su 100 grammi di prodotto).
-
9 Kcal Finocchi
-
11 Kcal Zucchine
-
12 Kcal Cicoria
-
13 Kcal Radicchio Rosso
-
14 Kcal Cetrioli
-
15 Kcal Scarola
-
16 Kcal Indivia
-
17 Kcal Bieta
-
18 Kcal Melanzane, Fagiolini, Rape
-
19 Kcal Lattuga, Barbabietole
Come si evince dalla lista, gli alimenti con meno Kcal sono tutte verdure. L'imperativo per dimagrire è quindi mangiare verdura! E se si sceglierà uno degli alimenti compresi nella lista dei 10 alimenti con meno calorie, l'effetto di questi cibi a causa dell'A.D.S sarà addirittura dimagrante.
Mangiare verdura oltre che per dimagrire è fondamentale per la nostra salute; le fibre e le vitamine che le verdure apportano non possono essere sostituite con nessun altro alimento.
Bene, nella prossima lista della spesa oltre a delle proteine magre voglio vedere un po' di questi 13 alimenti.
Buon appetito a tutti.
www.albertofatticcioni.com